Manfaat Sehat, Mengkonsumsi Buah Apel

Kandungan dan manfaat buah apel - Buah apel, siapa sih yang tidak mengenal buah yang satu ini. Buah  ini memiliki rasa yang beraneka ragam, tergantung dari jenis dan varietas buah apel itu sendiri. Hal itulah yang menjadikan buah ini menjadi salah satu buah yang sangat populer dan banyak disukai oleh mayoritas masyarakat di dunia. Selain memiliki rasa yang khas dan enak. Ternyata buah apel juga kaya akan kandungan zat-zat yang bermanfaat untuk tubuh kita.

Dengan mengkonsumsi buah apel secara rutin dan teratur setiap harinya, maka kita akan mendapatkan beberapa manfaat dari kandungan gizi zat yang terdapat dalam buah ini.

Sejarah Singkat Budidaya Apel

Sejak 300 SM apel sudah mulai ditanam, pada saat itu ditemukan apel di wilayah asia berbentuk kerdil. Kemudian dibawa ke Eropa diteliti dan dikembangkan hingga dapat di budidaya kan. Di wilayah eropa apel hanya dipetik pada akhir musim gugur dan disimpan pada tempat. Menurut catatan, apel adalah buah yang pertama kali menjadi tanaman pertanian. 

Jenis Apel

Apel sendiri memiliki berbagai jenis tapi hanya 6 jenis yang paling sering dijumpai dan dikonsumsi oleh seseorang, antara lain : 

Apel kuning ( Golden Delicious ) ini berasal dari Amerika, biasanya dikonsumsi untuk pai dan dibuat saus apel.

Apel merah ( Red Delicious ) jenis yang paling sering dijumpai baik secara langsung maupun ditelevisi karena memiliki warna yang menggoda.

Apel Fuji ( Gala ) asalnya dari Selandia Baru adalah buah apel yang memiliki rasa paling segar dan paling manis diantara apel yang lain.

Granny Smith sepertinya kurang familiar di mata orang Indonesia, buah yang berasal dari Australia ini memiliki rasa yang asam, warna hijau, berukuran sedang, biasanya dibuat untuk masakan.

Apel manalagi ( lokal ) paling sering dijumpai berwarna hijau

Apel malang ( lokal ) buah yang satu ini dibuat keripik oleh pengusaha makanan.

Kandungan Buah Apel

Dalam buah apel, terkandung banyak vitamin seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, dan vitamin C. Terdapat pula sejumlah mineral seperti potassium, magnesium, kalsium, zat besi, zinc. unsur lainnya seperti fitokimian, tanin, serat, baron, asam tartar terdapat juga dalam buah apel.

Manfaat Apel

1. Menyehatkan Saluran Pencernaan

Studi ini tidak dilakukan langsung pada manusia melainkan pada binatang bernama tikus. Dibuat ekstrak apel khusus yang diberikan pada tikus dan hasilnya mengejutkan. 43% tikus yang diberi ekstrak apel  ternyata beresiko lebih rendah terkena kanker usus. Jika ekstrak tersebut berefek pada tikus kemungkinan besar juga  berefek pada manusia.

2. Menyehatkan Hati

Dapat menyehatkan hati atau lever miliki Anda, karena mengandung zat antioksidan alami. Oleh sebab itu apel dapat dimanfaatkan untuk melindungi hati dari serangan kanker.

3. Menetralisir Kadar Gula darah

Diabetes adalah momok paling menakutkan saat ini, berbeda dengan 20 - 30 tahun lalu dimana penyakit degeneratif masih sangat jarang. Bahkan diabetes saat ini merupakan salah satu penyakit paling sering menyerang orang dengan perilaku tidak sehat. Kabar baiknya ternyata apel meski memiliki rasa yang manis dapat mengkontrol kadar gula dalam darah secara efektif, walaupun diabetes tersebut disebabkan karena faktor keturunan.

4. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Karena mengkonsumsi Apel setiap hari secara teratur karena dapat melancarkan pencernaan usus. Apel memiliki serat yang dapat membantu proses pencernaan. Otomatis dapat menyehatkan sistem pencernaan.

5. Membantu Kerja Usus Halus

Pencernaan tidak pernah lepas dari kerja usus halus sebagai pemroses makanan dan mengambil nutrisinya. Konsumsi apel secara teratur dapat mencegah konstipasi dan gangguan pencernaan lainnya.

6. Mencegah Pikun

Kandungan quercetin pada apel ternyata juga dapat melindungi otak dari radikal bebas yang menyebabkan timbulnya penyakit alzheimer.

7. Mengobati dan Mencegah Anemia

Anemia merupakan kondisi dimana darah kekurangan hemoglobin untuk meningkatnya kembali dibutuhkan asupan zat besi yang sangat kaya terkandung dalam buah apel.

8. Mengembalikan Stamina Tubuh

Bagi seseorang yang gemar olahraga atau sedang stres membuat asam laktat dalam tubuh meningkat. Jika tidak segera diatasi maka akan mengganggu organ dan kesehatan tubuh. Nah, apel mengandung kalium dan enzim yang dapat meredakan kelelahan saat olahraga dan mengurangi asam laktat dalam tubuh. Dan tentunya sangat menyehatkan untuk kesehatan stamina tubuh.

9. Mencegah dan mengobati rematik

Kandungan nutrisi pada apel sudah dipercaya sejak lama dapat mengobati rematik. Penyakit yang sering disebut asam urat ini sering menimpa orang lanjut usia. Namun, baru - baru ini jika tubuh tidak dijaga dengan pola hidup sehat usia 40an sudah ada yang terkena asam urat.

10. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kulit merupakan bagian pelindung tubuh manusia dan pastinya juga kulit harus dijaga kesehatannya. Untunglah apel memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kulit sehingga dengan mengkonsumsi apel setiap hari maka dapat menyehatkan kulit agar tetap sehat. Tak hanya kulit tubuh, tapi kulit wajah juga menjadi lebih sehat. Maka tak jarang beberapa orang memanfaatkan apel sebagai salah satu cara menghilangkan jerawat.

11. Menyehatkan Mata

Seperti yang kita ketahui bahwa apel juga mengandung vitamin A. Tentunya vitamin A ini sangat bagus untuk kesehatan mata.

12. Mencerdaskan Otak

Selain mencegah timbulnya penyakit alzeimer kandungan Asetilkolin dalam buah apel dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kecerdasan otak. Dengan mengkonsumi apel secara teratur daya ingat otak akan semakin meningkat. Jadi buku bacaan yang dibaca orang dengan konsumsi apel setiap hari akan diserap secara utuh dan tidak mudah dilupakan.